آیا می‌دانید برای کاهش وزن دوچرخه ثابت بهتر است یا تردمیل؟

آیا برای کاهش وزن دوچرخه ثابت بهتر است یا تردمیل؟

برای کاهش وزن دوچرخه ثابت بهتر است یا تردمیل. این سوال خیلی از افرادی است که قصد شروع کاهش وزن دارند. تردمیل و دوچرخه ثابت در بین افرادی که می‌خواهند کاهش وزن داشته باشند بسیار محبوب هستند. این دو وسیله در موارد بسیاری با هم تفاوت دارند. میزان کالری که می‌توانید با استفاده از تردمیل بسوزانید نسبت به دوچرخه ثابت متفاوت است.

علاوه بر این با این دو وسیله می‌توانید ورزش‌های کاملا متفاوتی انجام دهید که قسمت‌های مختلفی از بدن شما را درگیر می‌کنند. هم‌چنین میزان تاثیر این دو وسیله ورزشی بر چربی‌های پهلو و شکم متفاوت است. برای انتخاب وسیله ورزشی در خانه باید به هدف خود از ورزش و هم‌چنین میزان هزینه‌ای که می‌توانید متحمل شوید، توجه داشته باشید. در ادامه شما را با تفاوت‌های تردمیل و دوچرخه ثابت و مزیت‌ها و معایب هر کدام آشنا خواهیم کرد.

تفاوت‌های تردمیل و دوچرخه ثابت

نسبت به شرایط بدنی برای کاهش وزن دوچرخه ثابت بهتر است یا تردمیل؟

 باید به شرایط بدنتان توجه کنید تا بفهمید برای کاهش وزن دوچرخه ثابت بهتر است یا تردمیل. دوچرخه‌های ثابت دارای دو نوع ایستاده و نشسته هستند، بنابراین برای افراد مختلف مناسب می‌باشند. دوچرخه‌های نشسته فشار کم‌تری به بدن می‌آورند. اگر هدف شما این است که عضلات لگن، ساق پا یا چهار سر ران را تقویت کنید قطعا دوچرخه ثابت برای شما انتخاب خوبی است. اما اگر مشکلاتی در کمر یا لگن دارید باید قبل از استفاده از دوچرخه ثابت با پزشک خود مشورت کنید.

اگر مشکلاتی از قبیل درد در زانو و کمر، مشکلات عضلانی، فشار خون بالا، دیابت  و بیماری‌های قلبی دارید تردمیل برای شما مناسب نیست. توصیه می‌شود قبل از استفاده از تردمیل با پزشک خود مشورت کنید.

دوچرخه ثابت چه مزیت‌ها و معایبی دارد؟

پس از پاسخ به سوال برای کاهش وزن دوچرخه ثابت بهتر است یا تردمیل، لازم است با مزیت‌ها و معایب هر دو آشنا شویم. از مهم‌ترین مزایای دوچرخه ثابت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مقرون به صرفه است زیرا با هزینه پایین می‌توانید یک دوچرخه ثابت تهیه کنید که نیاز شما را رفع می‌کند.
• برای کسانی که عادت ندارند ورزش کنند، گزینه مناسبی به شمار می‌آید. فرض کنید قصد کاهش وزن دارید اما آمادگی جسمانی لازم برای انجام تمرین‌های ورزشی مناسب را ندارید، در این مواقع دوچرخه ثابت به کمک شما می‌آید.
• دارای دو حالت مختلف ایستاده و نشسته هستند و افراد می‌توانند نسبت به وضعیت بدن خود هر کدام را راحت‌تر هستند، انتخاب کنند.
• حین استفاده از دوچرخه ثابت به راحتی می‌توانید کارهای دیگر مانند خواندن کتاب یا خرید آنلاین با گوشی تلفن همراه را انجام بدهید، اما تردمیل این امکان را به شما نمی‌دهد.

• از همه مهم‌تر این‌که وسیله‌ای مناسب برای افرادی است که وقت بیرون رفتن از خانه و ورزش کردن در باشگاه را ندارند. این افراد به راحتی می‌توانند یک دوچرخه ثابت خریداری کرده و در طول فعالیت‌های روزانه خود از آن استفاده کنند.

از مهم‌ترین معایب دوچرخه ثابت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ورزش کردن با دوچرخه ثابت تاثیری بر بالاتنه شما نمی‌گذارد زیرا قسمت اصلی درگیر در ورزش فقط پایین تنه است.
• در مقایسه با تردمیل کالری کم‌تری از بدن شما می‌سوزاند.
• امکان تنظیم سرعت انجام تمرین را نخواهید داشت.

تردمیل چه مزیت‌ها و معایبی دارد؟

در ادامه به معرفی مزایای تردمیل خواهیم پرداخت:

• در شرایط بد آب و هوایی که امکان پیاده‌روی یا دویدن در بیرون از خانه را ندارید، تردمیل این امکان را به شما می‌دهد که پیاده‌روی یا دو انجام دهید.
• تردمیل منجر به تقویت قسمت‌های عضلانی بدن و افزایش تراکم استخوان‌ها می‌شود.
• امکان تنظیم سرعت یا شدت تمرین را خواهید داشت.
• تمام اندام‌ها را درگیر فعالیت می‌کند.

از معایب تردمیل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اگر اضافه وزن بالایی دارید و دچار آسیب‌های مربوط به توان‌بخشی هستید، نمی‌توانید از تردمیل استفاده کنید زیرا حفظ تعادل بر روی تردمیل برای شما سخت خواهد بود.
• به دلیل اندازه بزرگ حتما باید فضای مناسبی در خانه برای نگه‌داری آن داشته باشید.

برای کاهش وزن دوچرخه ثابت بهتر است یا تردمیل؟

همان‌طور که گفته شد هنگام ورزش با تردمیل تمام اعضای بدن شما درگیر خواهند شد و این مسئله به شما کمک می‌کند که کالری و در نتیجه چربی بیشتری بسوزانید. بنابراین اگر هدفتان چربی‌سوزی و به خصوص چربی پهلوها و شکم است، قطعا تردمیل بهتر شما را به اهدافتان می‌رساند.

نتیجه‌گیری

در کل، تردمیل و دوچرخه ثابت هر دو مناسب هستند و افراد مختلف بسته به شرایط بدنی، اهدافشان از ورزش یا شرایط مالی یکی از این دو را انتخاب میکنند. قبل از خرید، حتما تمام موارد گفته شده را بررسی کنید تا خرید مطمئن‌تری داشته باشید. به یاد داشته باشید که هدفتان از ورزش و وضعیت سلامت خود را در هنگام خرید، در نظر بگیرید. با بررسی همه این نکات، ضمن خرید وسیله مناسب برای کاهش وزن می‌توانید به صورت پایدارتر و بدون مشکل به تمرینات ورزشی خود ادامه بدهید تا به هدفتان دست یابید.