دوچرخه ثابت کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟

تاثیر دوچرخه ثابت بر لاغری

حتما از تاثیر دوچرخه سواری بر لاغری آگاه هستید. اما در اینجا می خواهیم تاثیر دوچرخه ثابت بر لاغری را مورد بررسی قرار دهیم. دوچرخه ثابت کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟ ابتدا لازم است توضیحی در خصوص فواید و تاثیر کلی ورزش دوچرخه سواری و مخصوصا دوچرخه ثابت بر بدن داشته باشیم.

می توان گفت دوچرخه سواری معمولی و استفاده از دوچرخه ثابت تفاوت های زیادی با هم ندارند. اگر خطرات احتمالی ماشین، جاده و عابران پیاده را از دوچرخه متحرک و از آن سو احتمالی کشیدگی بیشتر عضلات را از دوچرخه ثابت کم کنیم، شاید بتوان گفت: سایر تاثیرات دوچرخه ثابت و دوچرخه متحرک بر بدن تقریبا یکسان است. اصولا ورزش دوچرخه سواری انتخاب خوبی برای لاغر شدن است.

چگونه با دوچرخه سواری لاغر شویم؟ این جزئی از مبحث اصلی امروز ما یعنی تاثیر دوچرخه ثابت بر لاغری است. مساله اصلی این است. دوچرخه ثابت کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟ با ما همراه باشید تا به جواب برسید.

دوچرخه ثابت بر قسمت های مختلف بدن تاثیر دارد. از قلب و ریه و ماهیچه ها گرفته تا زانو، شکم، ران و پهلو. مسلم است که در بین اعضای گفته شده، سه عضو آخر یعنی ران، شکم و پهلوها بیشتر قابلیت لاغر شدن دارند. در واقع وقتی از لاغری صحبت می کنیم، منظورمان در وهله اول لاغری شکم و پهلوها و در وهله دوم ران و باسن و در نهایت بقیه اندام های بدن است. مسلم است که بسیاری از اعضای بدن هم اصلا قابلیت لاغر شدن ندارند.

نحوه لاغر شدن با دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت چگونه موجب لاغری می شود؟ شما وقتی با دوچرخه ثابت شروع به پا زدن می کنید، توده های چربی انباشته شده در قسمت های مختلف و مخصوصا ران و پهلوها را تحریک کرده و تکرار مداوم این عمل باعث باز شدن لایه های چربی می شود. البته طبیعی است که موضوع به این راحتی نیست. کم کردن وزن و لاغر شدن، مخصوصا در ناحیه شکم و پهلوها کاری نیست که با یک یا دو بار تمرین کردن و رکاب زدن میسر شود. در ورزش و مخصوصا ورزش های هوازی، پشتکار حرف اول و اصلی را می زند.

دوچرخه ثابت علاوه بر لاغر کردن قسمت های گفته شده، مانند خیلی از ورزش های دیگر باعث تقویت قلب و ریه ها و بسیاری از اعضای دیگر بدن نیز می شود. اما مزیت اصلی کار کردن با دوچرخه ثابت این است که هنگام کار کردن با آن بر خلاف برخی ورزش های دیگر فشار کمتری به زانو و مفاصل شما وارد می شود. از این رو ما کار کردن با دوچرخه ثابت را برای لاغری به شما پیشنهاد می کنیم.

تاثیر دوچرخه بر عضلات پایین تنه

اشاره کردیم که دوچرخه ثابت کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟ همچنین به صورت مختصر گفتیم که لاغر شدن اندام های مختلف بدن با دوچرخه ثابت چگونه انجام می گیرد.

عضلات پایین تنه و مخصوصا ران و باسن بیشترین کارکرد را در رکاب زدن با دوچرخه دارند. البته نباید از فعالیت ساق پا، زانو و حتی بازوها هم غافل شد. این فعالیت ها باعث چربی سوزی زیادی مخصوصا در ناحیه شکم و پهلوها می شود. چربی سوزی که در نهایت به لاغری ختم می گردد. همچنین فعالیت شدید بدنی موجب ترشح هورمن اندورفین می شود که به هورمون شادمانی معروف است. احساس رضایت و خوشحالی که بعد از فعالیت های ورزشی شدید در انسان ایجاد می شود، ناشی از ترشح همین هورمون است. این هورمن همچنین استرس را در بدن کاهش می دهد.

دوچرخه ثابت کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟

به بحث اصلی بر می گردیم: تاثیر دوچرخه ثابت بر لاغری! دوچرخه ثابت کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟ فراموش نکنید که اگر واقعا قصد لاغر شدن دارید، باید در رکاب زدن شدت داشته باشید. رکاب زدن های معمولی و آهسته تاثیری در لاغری شما مخصوصا در ناحیه شکم و پهلوها نخواهد داشت. چربی هایی که طی چند ماه یا حتی چند سال در ناحیه شکم و پهلوها جا خوش کرده اند، به راحتی محل خود را ترک نمی کنند. شدت و تکرار باعث می شود تا به تدریج این چربی ها رو به زوال و آب شدن بروند. هر چه قدر ضربان قلبتان بالاتر برود، یعنی کارتان را بهتر انجام داده اید.

نظم و استمرار در ورزش بسیار مهم است. استفاده از دوچرخه ثابت یکی از بهترین راهها برای لاغری شکم و پهلوهاست اما نه در مدت کوتاه. یک انسان معمولی با وزن تقریبی 70 الی 75 کیلو در مدت 30 دقیقه رکاب زدن با سرعت معمولی حدود 170 کالری می سوزاند، اما اگر سرعت خود را افزایش دهد می تواند کالری های سوزانده شده را به عدد 240 برساند. پس به سرعت معمولی اکتفا نکنید. رکاب زدن سریع، متابولیسم بدن را افزایش می دهد و باعث می شود تا در مدت زمان کمتری به هدف خود برسید.

حرف آخر در مورد لاغری با دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟ مهمترین قسمت شکم است. اگر می خواهید شکم خود را لاغر کنید، به دوچرخه ثابت پناه ببرید، البته هر روز و منظم. فعالیت خود را روزانه و هفتگی به تدریج افزایش دهید و تاثیر آن را در طول یک ماه خواهید دید. البته عوامل تاثیر گذار زیادی در این زمینه وجود دارند. عواملی مانند وزن فعلی شما، شدت تمرین، استمرار و حتی رژیم غذایی.

با رعایت کردن این موارد تاثیر دوچرخه ثابت بر لاغری خود را به عینه مشاهده خواهید کرد. توصیه ما شروع کردن از روزی 30 دقیقه و افزایش آن به یک ساعت در طول یک ماه است. اگر موارد گفته شده را رعایت کنید و در ورزش کردن پشتکار داشته باشید، خواهید دید که: دوچرخه ثابت کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟

ممکن است شما با خواندن مطلب فوق برای خرید دوچرخه ثابت و لاغر شدن وسوسه شده باشید. برای رسیدن به این منظور فروشگاه اینترنتی راین اسپرت با انواع دوچرخه های ثابت و مزایای مختلف در خدمت شماست. همچنین می توانید خرید خود را از این فروشگاه به صورت قسطی انجام داده و از گارانتی یک ساله و خدمات پس از فروش 5 ساله دوچرخه های ثابت استفاده کنید.